Enfants en surpoids comment les aider ?

Aider son enfant à lutter contre l’obésité, ce n’est pas facile. Il faut trouver les mots justes pour l’aider à retrouver un poids qui préserve sa santé actuelle et future tout en lui montrant qu’il peut s’aimer tel qu’il est.

Adultes, nous n’avons jamais été aussi sédentaires et il est difficile pour nos enfants d’agir différemment. Le temps passé devant les écrans augmente d’année en année. Et alors que nous avons de moins en moins de temps, on achète de plus en plus de choses toute faites et les tentations au goûter, au dessert sont multiples.

On n’a pas à être en guerre contre son corps, encore moins quand on est enfant.

Je vous propose une sélection de livres pour aborder le sujet de l’obésité et du poids avec vos enfants en douceur et avec bienveillance. Pour l’aider à reprendre la main sur son corps et sa santé, mais surtout pour lui apprendre à aimer son corps, sous toutes ses formes.

Alors que le poids devient un problème de société, je suis étonnée qu’il n’existe quasiment rien en littérature enfantine pour en parler. Ce qui marginalise plus encore les enfants qui en souffrent.

Max fait le poids : l’histoire de Max, 12 ans, en surpoids

Le livre “Max fait le poids”, édité par Tuttikids est un livre qui accompagne l’enfant dans sa prise de conscience et dans sa perte de poids. L’histoire imaginée par Anne Lise et illustrées par Yrgane Ramon dédramatise l’obésité de l’enfant tout en accompagnant Max dans sa perte de poids.

Malheureusement, ce livre n’est plus édité, mais si vous le trouvez d’occasion, n’hésitez pas !

Max ne va pas bien; on se moque de lui à l’école, il se sent nul. Bref, il a le cafard… et rencontre Outch un petit cafard, en surpoids comme lui.

Outch est un petit personnage rigolo qui va l’accompagner dans son changement d’alimentation en l’encourageant au quotidien et en lui donnant des recommandations. Des fruits frais plutôt que des gâteaux, de l’eau plutôt que des boissons sucrées, aller à l’école à pied etc et ça marche!

Petit  à petit, Max prend de nouvelles habitudes alimentaires et d’hygiène de vie.

Outch encourage et conseille Max, le modère dans ses élans. Encouragé par sa perte de poids, Max envisage de réduire drastiquement son alimentation, mais Outch veille.

Il lui rappelle qu’il faut manger de tout, ne pas perdre de poids trop vite. Outch console Max également, quand il fait un écart et dédramatise la chose. Il donne de bons conseils sans culpabiliser. C’est un petit cafard bien sympathique.

Ce livre inaugure une série de livres sur les questions de la vie, éditée par Tuttikids. Le livre se présente sous la forme d’une BD colorée, en format A5.

Ce livre est préfacé par Aude France, diététicienne. Le livre se termine par un résumé des conseils de Outch, coach alimentation:

• les bons conseils de Outch
• bien dans ton assiette!
• Maigrir, c’est mathématique,
• Il n’y a pas d’aliments interdits
• Le plaisir de Bouger
• La recette de Outch

En fait, même si je n’aime pas les cafards en vrai et que je n’ai pas 12 ans, j’aimerais bien rencontrer Outch, ce coach bienveillant et motivant. L’approche du livre est à la fois concrète et ludique, et surtout, elle ne dramatise pas la situation de l’obésité de l’enfant.

J’ai vraiment aimé ce livre qui va au fond des choses, propose une solution au mal-être de ce garçon tout en lui apprenant à mieux manger, sans se priver, en continuant à sortir avec ses amis.

D’ailleurs si vous cherchez une recette légère de muffins à faire pour vos enfants, je vous invite à tester ce livre de gouters sains pour enfants.

Nous allons mettre ce livre dans la bibliothèque de l’école qui comprend déjà des livres sur la vie comme : “C’est la vie, Lulu” de Bayard Jeunesse, ou “Max et Lili” de Calligram.

Marlène grignote tout le temps

De la série Max et Lili qui aborde les questions principales des enfants et préados. Marlène grignote tout le temps parle du rapport au corps et à la nourriture chez les enfants mais aussi chez les parents.

Par exemple, interdire à son enfant de manger des “cochonneries industrielles” mais acheter des plats tout faits, est ce logique ? Donne t on le bon message ? Demander à son enfant de ne pas regarder la télé en semaine, est ce vraiment une catastrophe ?

C’est un petit livre qui fait un peu réfléchir les enfants.

C’est un format BD dynamique qui aborde les sujets de façon légère. Les enfants de primaire adorent cette série qui traite de thèmes de société.

Max et Lili décident de mieux manger

Max et Lili dévorent barres chocolatées, frites et saucisses et finissent par être malades. Ils décident de prendre les choses en main et de se mettre à cuisiner des légumes.

C’est chouette, ça pourra peut-être aider à décider des enfants ! J’ai tout essayé pour la mienne, faire pousser des légumes, les cuisiner, inventer des recettes. Elle faisait tout mais pour nous ! Elle est adulte maintenant et il n’y a pas grand chose qui a changé, malheureusement!

Ton poids, on s’en balance

Ce livre s’adresse surtout aux parents. C’est un message d’amour à la vie et il peut aider les parents à aborder les sujets avec leurs enfants, surtout leurs ados. Le message est surtout de s’aimer et d’apprendre à aimer son corps, avant de vouloir le transformer.

J’ai aimé lire ce livre qui est surtout une sorte d’éveil des parents : à quoi faut il faire attention ? comment aborder le sujet pour vraiment aider son enfant?

Il ne parle pas seulement de surpoids, mais de poids en général : une petite fille de 8 ans qui se trouve trop grosse, c’est normal ? comment voir les prémices de l’anorexie ? que faut il éviter ?

Se détacher du regard des autres c’est aussi l’amour des parents qui le permet.

Détacher ses enfants des réseaux sociaux, des publicités qui leur donnent une mauvaise image d’eux mêmes et les incitent à ne pas bouger et donc à prendre plus de poids, reste encore la meilleure façon de les aider.