Les coloriages pour adultes aussi appelés coloriages anti-stress ou zen sont un excellent moyen de passer un bon moment au calme et de se reposer loin des écrans.
Vous pouvez proposer à vos ados de se mettre au coloriage sans qu’ils puissent vous répondre “Les coloriages, j’ai passé l’âge!”
Pourquoi se mettre au coloriage quand on est adulte ?
Les coloriages sont utilisés en art thérapie ont des vertus calmantes et apaisantes.
La concentration exclusive sur des gestes répétitifs demandant une grande précision mais peu de réflexion, permet au cerveau de se reposer tout en rangeant ses informations.
C’est l’équivalent de la récupération active pour les sportifs.
Ces coloriages complexes sous la forme de zones finement entremêlées ou sous la forme de mandalas procurent un bien-être équivalent à la méditation.
Vous serez surpris que vous sortez de ces séances à la fois reposée et avec un esprit clair.
Pour ma part, faire un coloriage me demande un réel effort au début : je suis toujours à 100 à l’heure et j’ai l’impression de perdre mon temps. Mais passées les 5-10 premières minutes où j’ai tendance à lutter pour ne pas lâcher prise, je commence à ressentir les bienfaits du coloriage : je décompresse et que je me détends.
Mais je préfère quand même faire de l’origami ou toute autre activité avec du papier.
Et bien sûr vous pouvez vous servir du même type de coloriage pour aider les enfants à se concentrer.
Sites qui proposent des coloriages gratuits pour adultes
Sur Coloring-life , vous trouverez de multiples coloriages zen classés par thèmes.
Vos ados adoreront les animaux fantastiques, comme les chimères, phénix, kranken. Vous pourrez également leur faire découvrir les grands peintres avec des coloriages de tableaux Dubuffet, Klimt ou Niki De Saint-Phalle.
Sur Just Color, une grande collections de mandala et de coloriages zens avec notamment des rubriques Nature, Histoire, Art et Voyage. Ce site propose également des coloriages illusions d’optique comme les dessins d’Escher ou de Jean Larcher.
Coloring-Home, est un site de coloriages gratuits pour la famille, avec une rubrique spéciale adultes. Vous pouvez choisir d’imprimer en tant qu’image ou télécharger le PDF. Vous trouverez des dizaines de coloriages d’art thérapie : élephant, iguane, bouquet de fleurs, ou lettres à colorier.
Sur Super Coloring, vous pourrez colorier des reproductions d’oeuvres d’art : Rembrandt, Cézanne, Dubuffet, Léonard de Vinci, Miro, Picasso, Ven Eyck et bien d’autres.
La plus grande collection de mandalas est sans doute sur Free Mandalas qui propose des mandalas classés par thème et par difficulté et qui sont de plus de bonne qualité.
Monday Mandala, site sur lequel vous pourrez imprimer des mandalas par dizaines. Certains très complexes d’autres simples, à vous de choisir.
Vous en trouverez également de magnifiques créés par la dessinatrice WelshPixie sur BoredPanda à imprimer gratuitement. Elle vous montre même la version coloriée pour vous inspirer. Il y en a peu mais ils sont très originaux.
Vous aimerez aussi lire le livre de Mathou pour vous détendre
Et bien sûr, vous trouverez des dizaines de livres de coloriages anti-stress. Vous pourrez même prendre à vos enfants un livre de coloriage sur les dinosaures par exemple, et vous verrez cela les apaise également.
Quel matériel pour faire un coloriage adulte ?
Pour colorier ces mandalas ou ces coloriages zen, vous pouvez utiliser des feutres très fins 4 mm ou des crayons de couleur bien taillés.
L’utilisation des crayons de couleur permet de ne pas avoir une couleur qui transperce la feuille et aussi de faire des dégradés de couleur facilement.
C’est très utile si vous coloriez dans un cahier de coloriages et aussi cela permet d’avoir des crayons qui durent plus longtemps.
Si vous choisissez les feutres, prenez une grande variété de couleurs. Si vous réassortir les pochettes séparément c’est encore mieux : feutres rouges sont toujours ceux qui s’usent en premier.
Vous pouvez même fabriquer vous-même vos coloriages pour aller encore plus loin dans l’art-thérapie. Cette activité s’appelle le zen doodling et elle consiste à créer des mandalas.
N’hésitez pas à me dire en commentaire si vous vous mettez au coloriage anti-stress pour adulte et quel motif vous avez préféré colorier !
5 réflexions au sujet de “Où trouver des coloriages adultes à imprimer ?”
J’adore colorier !!! Depuis que je suis toute petite d’ailleurs 😉 Récemment, je me suis achetée un Marabout. Mes enfants (encore très jeunes) aiment colorier. On se fait donc des sessions coloriages en famille dès que nous le pouvons 🙂
Pour les vertus curatives, je ne sais pas. Ce qui est sûr c’est que c’est un moment de détente où chacun se concentre pour ne pas dépasser. Un vrai moment de détente et de silence… Un pur plaisir !
Silence…rien que pour ça, on apprécie!!
C’est vrai ! J’aime m’adonner à cette activité autant que mes petits. 😀
ça détend!
Effectivement !