Les coloriages pour adultes aussi appelés coloriages anti-stress ou zen sont un excellent moyen de passer un bon moment au calme et de se reposer loin des écrans.
Je vous donne ma sélection de sites pour imprimer des coloriages adultes gratuits. Vous pouvez proposer des coloriages à vos ados sans qu’ils puissent vous répondre « Les coloriages, j’ai passé l’âge! »
Pourquoi imprimer des coloriages quand on est adulte ?
Les coloriages sont utilisés en art thérapie ont des vertus calmantes et apaisantes.
Pourquoi le coloriage déstresse ?
La concentration exclusive sur des gestes répétitifs demandant une grande précision mais peu de réflexion, permet au cerveau de se reposer tout en rangeant ses informations.
C’est l’équivalent de la récupération active pour les sportifs.
Ces coloriages complexes sous la forme de zones finement entremêlées ou sous la forme de mandalas procurent un bien-être équivalent à la méditation.
Vous serez surpris que vous sortez de ces séances à la fois reposée et avec un esprit clair.
Prendre le temps de se concentrer
De plus en plus de sites proposent des coloriages gratuits à imprimer. Pour ma part, faire un coloriage me demande un réel effort au début : je suis toujours à 100 à l’heure, avec des idées qui fusent et j’ai l’impression de perdre mon temps.
Mais passées les 5-10 premières minutes où j’ai tendance à lutter pour ne pas lâcher prise, je commence à ressentir les bienfaits du coloriage : je décompresse et je sens que je me détends.
Pour vraiment apprécier le moment de détente, coloriez dans un environnement calme et mettez une musique douce. Proposez une séance de coloriage en famille. Cela aidera également les enfants à se concentrer et ça marche aussi très bien pour sortir les ados de leur portable.
Où trouver des coloriages gratuits pour adultes ?
Pour commencer le coloriage, on n’a pas forcément envie d’acheter un cahier entier. Il faut d’abord voir si on va aimer. Je vous ai donc listé des ressources qui proposent de très jolis dessins. Je vous donne également 4 coloriages à imprimer en pdf.
1/ Coloring Life
Sur Coloring-life , vous trouverez de multiples coloriages zen classés par thèmes.
Vos ados adoreront les coloriages animaux fantastiques, comme les chimères, phénix, kranken.
Vous pourrez également leur faire découvrir les grands peintres avec des dessins de tableaux de Dubuffet, Klimt ou Niki De Saint-Phalle.
2/ Just Color
Sur Just Color, une grande collections de mandalas et de mandalas et dessins zens avec notamment des rubriques Nature, Histoire, Art et Voyage. Ce site propose également des coloriages illusions d’optique comme les dessins d’Escher ou de Jean Larcher.
3/ Coloring-home
Coloring-Home, est un site de coloriages pour la famille, avec une rubrique spéciale adultes. Vous pouvez choisir d’imprimer en tant qu’image ou télécharger le PDF. Il y a des dizaines de dessins anti-stress : coloriage animal ou fleuri, ou même coloriage de lettres.
4/ Super Coloring
Sur Super Coloring, vous pourrez colorier des reproductions d’oeuvres d’art en coloriage : Rembrandt, Cézanne, Dubuffet, Léonard de Vinci, Miro, Picasso, Ven Eyck et bien d’autres.
5/ Free Mandalas
La plus grande collection de mandalas à colorier est sans doute sur Free Mandalas qui propose des coloriages mandalas classés par thème et par difficulté et qui sont de plus de bonne qualité.
6/ Monday Mandala
Monday Mandala, site sur lequel vous pourrez imprimer des mandalas par dizaines. A vous de choisir si vous avez envie d’un coloriage difficile avec de nombreuses zones ou d’un coloriage avec des zones plus larges.
7/ BoredPanda
Ils sont magnifiques, créés par la dessinatrice WelshPixie sur BoredPanda à imprimer gratuitement. Elle vous montre même la version coloriée pour vous inspirer. Il y en a peu mais chaque coloriage est très original.
4 coloriages adultes gratuits à télécharger en PDF
Vous pouvez également trouver des coloriages sur l’application Canva. C’est sur Canva que j’ai trouvé ceux-ci. Si vous voulez plus de coloriages du même artiste, il vous suffira de cliquer sur la source de chaque coloriage.
J’ ai choisi 4 coloriages en pdf de niveaux différents, pour que vous ayez une progression : un papillon, un dragon, et deux mandalas. Imprimez sur une feuille A4 standard ou un peu plus épaisse comme du 90g.
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Pour télécharger cliquez sur le bouton ci dessous. Pour ouvrir le fichier et imprimer, utilisez le logiciel gratuit Adobe Reader.
Et bien sûr, on a que l’embarras du choix avec des dizaines de livres de coloriages anti-stress.
Comment bien colorier un mandala ou un coloriage anti-stress ?
Commencez par choisir du matériel adapté : les feutres d’école ne vous permettront pas de colorier sans déborder.
1/ Commencez par les couleurs les plus claires.
Ainsi, vous ne risquez pas de salir la pointe de votre feutre en touchant une zone plus foncée. Vos couleurs claires resteront bien nettes et bien claires, sans traces.
2/ Commencez par délimiter la zone à colorier en repassant le contour
Cela vous permettra de bien visualiser à quel endroit vous arrêter. Cela vous permettra de colorier sans dépasser.
3/ N’appuyez pas trop sur votre feutre pour ne pas marquer le papier et ne pas crisper votre main.
4/ Utilisez des pointes extra-fines
Vous pouvez aussi utiliser des crayons de coloriage adaptés avec une mine qui donne de jolies couleurs bien visibles. Découvrez des crayons et feutres pour le dessin.
d, placez une feuille sous votre main pour éviter de faire des traces.
Si vous cherchez à vous détendre avec des activités pour toute la famille, vous aimerez peut être également faire de l’origami ou des perles à repasser pour adultes ou utiliser des perles de rocaille.
Vous pouvez fabriquer vous-même vos coloriages anti-stress pour adulte pour aller encore plus loin dans l’art-thérapie. Cette activité s’appelle le zen doodling et elle consiste à créer son propre mandala.
Si vous souhaitez d’autres coloriages adultes à imprimer en PDF, indiquez en commentaire les thèmes qui vous feraient plaisir.
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Silence…rien que pour ça, on apprécie!!
J’adore colorier !!! Depuis que je suis toute petite d’ailleurs 😉 Récemment, je me suis achetée un Marabout. Mes enfants (encore très jeunes) aiment colorier. On se fait donc des sessions coloriages en famille dès que nous le pouvons 🙂
Pour les vertus curatives, je ne sais pas. Ce qui est sûr c’est que c’est un moment de détente où chacun se concentre pour ne pas dépasser. Un vrai moment de détente et de silence… Un pur plaisir !